Meditación, Mindfulness y Relajación
Qué son la Meditación, el Mindfullness y la Relajación
La Meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente e induce un modo profundo de conciencia para conseguir beneficios que ayuden a encontrar un equilibrio espiritual, psíquico y físico que le aporten salud, o como un fin en sí misma. Unida al Mindfulness es una herramienta imprescindible para alcanzar la conciencia plena y un nivel de Relajación que nos ayude a vivir mejor.
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Cómo entendemos la Meditación, el Mindfulness y la Relajación en NeoAnanda
La Meditación que practicamos en NeoAnanda, unida al Mindfulness y la Relajación, está enfocada al mantenimiento de la salud física y mental.
Meditar es una técnica, pero ante todo es una experiencia íntima. No se trata de llegar a ser un maestro meditador, sino en aprender a disfrutar de esos momentos en que te encuentres con tu «yo» presente. Es una valiosa herramienta para el autodescubrimiento y para darte cuenta que solemos caminar por la vida de modo automático.
Estudios científicos han demostrado que algunas técnicas de meditación pueden ayudar a mejorar la concentración, la memoria, la salud emocional, el sistema inmunitario y la salud en general, aumentando el nivel de serotonina y, por lo tanto, de felicidad, ya que el silencio mental obtenido en la meditación puede reducir el estrés y ser una terapia contra la depresión.
También se ha probado que hay diferencias significativas entre el funcionamiento del sistema nervioso y cerebral de personas que meditaban regularmente y el de las que no. Al analizar la actividad cerebral durante la meditación, usando un electroencefalograma, se puede apreciar que se pasa de las ondas beta (actividad normal, consciente y alerta) a ondas alfa (relajación, calma, creatividad).
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